Как стать уверенным, поднять самооценку без многолетней и утомительной психотерапии.
В этой статье я расскажу, как из неуверенного человека с заниженной самооценкой стать тем, кто знает себе цену и наслаждается своей наполненной жизнью, а не только наблюдает за жизнью других; стать тем, кто достигает целей и при этом уважает себя и окружающих.
Чтобы получить великолепный результат, Вам не нужно делать сложные действия, прибегать к чьей-то помощи, переступать через себя, «выворачивать» Душу наизнанку. Зная методику Вы сможете справиться самостоятельно, ведь все проще, чем кажется.
Все работает даже с детьми и пожилыми людьми! Методика основана на доказанных методах психокоррекции.
Все, что понадобится, я описала в этой статье и привела упражнение, чтобы Вы могли уже сейчас начать растить свою самоценность.
Все, что понадобится, я описала в этой статье и привела упражнение, чтобы Вы могли уже сейчас начать растить свою самоценность.
Ошибка, из-за которой люди качают себя на эмоциональных качелях? То чувствуют себя царем горы, то ничтожеством 👇
Все привыкли думать, что «человек считается уравновешенным и уверенным в себе, только если его самооценка всегда и во всем высокая», тогда человек уравновешенный, уверенный в себе и с внутренними опорами.
Это заблуждение, потому что смешались два понятия, которые необходимо разделить! (таких понятий несколько!)
Все привыкли думать, что «человек считается уравновешенным и уверенным в себе, только если его самооценка всегда и во всем высокая», тогда человек уравновешенный, уверенный в себе и с внутренними опорами.
Это заблуждение, потому что смешались два понятия, которые необходимо разделить! (таких понятий несколько!)
Стабильно высокой должна быть самоценность, а самооценка это всегда динамичный процесс! Эти понятия нужно разделить и восстанавливать параллельно.
Их нужно разделить, и, как только Вы это сделаете, все встанет на свои места – придет понимание, как повысить самооценку.
Самооценность осталась в «зачаточном» состоянии (на изображении ребенок) в самоценность (на картинке взрослый) вложено много сил и надежд, но без самоценности вы будете топтаться на месте
Но если продолжать работать лишь над самооценкой, а самоценность оставить на вторых ролях, то неизбежно появится разочарование и в себе, и в психологии, а там и до депрессии недалеко.
Именно поэтому 70% сходят с пути и не могут реализоваться и стать уверенными.
Но можно и по-другому!
Чтобы начались изменения существуют 3 шага, которые помогут вам стать успешными и уверенными.
Давайте разберем каждый из них:
Именно поэтому 70% сходят с пути и не могут реализоваться и стать уверенными.
Но можно и по-другому!
Чтобы начались изменения существуют 3 шага, которые помогут вам стать успешными и уверенными.
Давайте разберем каждый из них:
1. Убрать самосаботаж.
Самосаботаж может длиться годами, и попытка убрать его силой воли может сработать только в краткосрочной перспективе.
Мозг постоянно «думает мысли» и ищет ответы , как только Вы дадите ему ответ, появиться решение, пропадет страх и родится мотивация. Больше не нужен будет «волшебный пинок» и внутри запустился генератор энергии, идей и мотивации.
Чтобы это произошло, нужно показать «мозгу» схему, как всё работает в нашем организме на уровне мыслей и действий.
Самосаботаж может длиться годами, и попытка убрать его силой воли может сработать только в краткосрочной перспективе.
Мозг постоянно «думает мысли» и ищет ответы , как только Вы дадите ему ответ, появиться решение, пропадет страх и родится мотивация. Больше не нужен будет «волшебный пинок» и внутри запустился генератор энергии, идей и мотивации.
Чтобы это произошло, нужно показать «мозгу» схему, как всё работает в нашем организме на уровне мыслей и действий.
Схема. Наш организм работает по схеме во главе угла, которой стоят наши мысли и убеждения.
Наши мысли и убеждения формируют эмоции а затем и чувства, которые мы проживаем ну или не проживаем.
Эти чувства в свою очередь либо дают нам силы для действий, либо мы бездействуем и откладываем дела, а про факту и свою жизнь на потом.
2. Понять сам процесс.
В момент, когда вы разделяете самооценку и самоценность, личность и действия и тд. ,а у мозга есть схема работы, рождается понимание процесса и пропадают сомнения.
У нас почти без остановки идет внутренний диалог, и это нормально. Но, когда Вы в сомнениях, собеседник – это страх, вина и обесценивание, одним словом – критик.
Какие он вам «советы» даст?
«Не высовывайся»? «Ничего не получится»? «Уволят, откажут, опозорюсь, засмеют, обесценят, бросят, обвинят….»
Сомнения – это внутренний стоп-кран.
3. После понимания процесса становиться возможен выбор.
Настоящий выбор не из «надо», а из «хочу» и «могу». И тогда саботажа и препятствий нет, есть цель и маленькие шаги к ней.
После устранения беспорядка в голове, можно выбрать для внутреннего диалога вместо критика более целостную свою часть. Например, мотиватора, вдохновителя или адекватного хвалителя.
В момент, когда вы разделяете самооценку и самоценность, личность и действия и тд. ,а у мозга есть схема работы, рождается понимание процесса и пропадают сомнения.
У нас почти без остановки идет внутренний диалог, и это нормально. Но, когда Вы в сомнениях, собеседник – это страх, вина и обесценивание, одним словом – критик.
Какие он вам «советы» даст?
«Не высовывайся»? «Ничего не получится»? «Уволят, откажут, опозорюсь, засмеют, обесценят, бросят, обвинят….»
Сомнения – это внутренний стоп-кран.
3. После понимания процесса становиться возможен выбор.
Настоящий выбор не из «надо», а из «хочу» и «могу». И тогда саботажа и препятствий нет, есть цель и маленькие шаги к ней.
После устранения беспорядка в голове, можно выбрать для внутреннего диалога вместо критика более целостную свою часть. Например, мотиватора, вдохновителя или адекватного хвалителя.
Почему шаги идут именно в такой последовательности?
Потому что цель – стать уверенным, спокойным и успешным в сжатые сроки; потому что Вы занялись саморазвитием не для развлечений, а для того, чтобы получать удовольствие от жизни, в которой Вы – главный герой!
Потому что цель – стать уверенным, спокойным и успешным в сжатые сроки; потому что Вы занялись саморазвитием не для развлечений, а для того, чтобы получать удовольствие от жизни, в которой Вы – главный герой!
Маленький лайфхак:
мысли, они же убеждения и установки, – это основа для эмоций, чувств и, следовательно, реакций. Запомните, что важно не само событие, а Ваша реакция на него, от нее зависит психологическое и физическое здоровье. Про психосоматику уже знают все)
мысли, они же убеждения и установки, – это основа для эмоций, чувств и, следовательно, реакций. Запомните, что важно не само событие, а Ваша реакция на него, от нее зависит психологическое и физическое здоровье. Про психосоматику уже знают все)
У меня была 100% уверенность, что все знают схему, которую я схематично нарисовала выше, НО оказалась, что была не права!
Люди хотят перестать стесняться на свиданиях, собеседованиях и выступлениях. Они устали чувствовать стыд и вину и просто желают выбирать для себя лучшую работу и лучшего партнера, а не как получится. Им необходимо чувствовать свою ценность и нужность. Они хотят полной жизни, разрешить себе быть собой, а не оправдывать ожидания всех вокруг: социума, родителей, детей, партнеров – и постоянно заслуживать похвалу…
Людям надоело быть «НЕДО», они хотят уже сейчас стать «достаточными».
И, когда я начала вести людей по методике, показывала, как это работает на примерах из жизни, объяснять, как изменить свое состояние и жизнь, все встало на свои места. На практике проще, чем написать эту статью)
Мои клиенты грустят только о том, что не узнали об этом раньше!
Как обещала упражнение 👇
Люди хотят перестать стесняться на свиданиях, собеседованиях и выступлениях. Они устали чувствовать стыд и вину и просто желают выбирать для себя лучшую работу и лучшего партнера, а не как получится. Им необходимо чувствовать свою ценность и нужность. Они хотят полной жизни, разрешить себе быть собой, а не оправдывать ожидания всех вокруг: социума, родителей, детей, партнеров – и постоянно заслуживать похвалу…
Людям надоело быть «НЕДО», они хотят уже сейчас стать «достаточными».
И, когда я начала вести людей по методике, показывала, как это работает на примерах из жизни, объяснять, как изменить свое состояние и жизнь, все встало на свои места. На практике проще, чем написать эту статью)
Мои клиенты грустят только о том, что не узнали об этом раньше!
Как обещала упражнение 👇
Упражнение, как первый шаг любви к себе и к принятию. Занимает всего пару минут вечером. Я знаю, что встраивается в жизнь и помогает человеку меняться только то, что легко повторять системно!
Итак, вечером перед сном вспомни, с чем ты сегодня справился и похвали себя, вспомни, за что ты сегодня себе благодарен и поблагодари себя. Считается все, нет мелочей, и даже, что почистил зубы)) И если ты устроишь себе челлендж длинною в месяц, то даже не заметишь, как измениться твое отношение к самому себе, отношения с собой!
Не нужно через тернии и страдания менять и улучшать жизнь, давайте через ЛЮБОВЬ, в первую очередь через любовь к себе ❤️
Если ваш КРИТИК сейчас начал ворчать, « ну да, такое простое упражнение - это « полная фигня » ; если бы было все так просто», скажите ему свое твердое «СТОП».
Ты здесь главный, всего 2 минуты, чтобы похвалить и поблагодарить себя.
Всего 2 минуты для себя!
🔥 Как все собрать в единый стройный алгоритм рассказала на вебинаре за символическую стоимость. У меня на это ушло более 5лет, чтобы теперь вы сохранили свои годы! За 3 часа все расставим по местам. 3 часа, которые изменят жизнь к наилучшему 😍
Не нужно через тернии и страдания менять и улучшать жизнь, давайте через ЛЮБОВЬ, в первую очередь через любовь к себе ❤️
Если ваш КРИТИК сейчас начал ворчать, « ну да, такое простое упражнение - это « полная фигня » ; если бы было все так просто», скажите ему свое твердое «СТОП».
Ты здесь главный, всего 2 минуты, чтобы похвалить и поблагодарить себя.
Всего 2 минуты для себя!
🔥 Как все собрать в единый стройный алгоритм рассказала на вебинаре за символическую стоимость. У меня на это ушло более 5лет, чтобы теперь вы сохранили свои годы! За 3 часа все расставим по местам. 3 часа, которые изменят жизнь к наилучшему 😍
